Cómo perder peso con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)

La salud de las mujeres, junto con sus derechos al cuidado adecuado y la propiedad de sus cuerpos, ha avanzado mucho en las últimas décadas, esto se debe a los movimientos políticos que hicieron posible este progreso y a la investigación médica y clínica emergente que finalmente ha logrado se centró en las mujeres como sus únicos casos de estudio.

Esta nueva investigación ha mostrado una nueva luz sobre cómo las diferentes enfermedades o condiciones afectan a las mujeres de manera diferente a los hombres, como la obesidad, la depresión, el cáncer y los problemas reproductivos.

También ha ayudado al mundo médico, y a nosotros por extensión, a conocer más sobre trastornos que solo afectan a las mujeres, como es el caso del síndrome de ovario poliquístico. Este síndrome es más común de lo que uno piensa y la mayoría de las veces pasa sin diagnosticar, por lo que en este artículo hablaremos más sobre el síndrome de ovario poliquístico, así como sus causas, síntomas y las mejores maneras de perder peso teniendo síndrome de ovario poliquístico SOP.

En LIMARP® nos preocupamos por la salud de nuestros pacientes y nos esforzamos por brindar la mejor atención médica posible. Nuestro equipo, liderado por la Dra. Liza María Pompa González, está altamente calificado para brindarte la información y el tratamiento que necesitas, así como para orientarte y resolver cualquier duda que pueda surgir durante y después de tu consulta inicial. Nuestro equipo también cuenta con nutricionistas expertos que pueden proporcionar un plan de dieta que satisfaga mejor tus necesidades si te han diagnosticado síndrome de ovario poliquístico SOP.

Como siempre, te recordamos que la información que vamos a presentarte sobre el síndrome de ovario poliquístico SOP es general e ilustrativa, por lo que puede no ser aplicable a todos los casos. Por eso es importante que te comuniques con tu médico si comienzas a ver irregularidades en tu período o si experimentas síntomas incómodos. Si la dieta que se te proporcionó no funciona o si estás aumentando de peso en lugar de perderlo, comunícate con tu médico de inmediato para que puedan trabajar en encontrar una solución.

¿Qué es el síndrome de ovario poliquístico (SOP)?

Antes de profundizar en las causas y los síntomas, es importante aclarar cualquier duda sobre el síndrome de ovario poliquístico (SOP, para abreviar). Esto significa explicar qué es y quién puede obtenerlo, así como un poco de historia cuando se describió. Creemos que es importante que las mujeres sean conscientes de las condiciones médicas que pueden afectarlas, y aunque es posible que nunca las experimenten, alguien cercano a ellas podría hacerlo.

Para comenzar con un poco de historia médica, el síndrome de ovario poliquístico SOP fue descrito por primera vez como un trastorno endocrino en 1935 por los ginecólogos estadounidenses Irving F. Stein Sr. y Michael L. Leventhal, y ahora se reconoce como una de las causas más comunes de la infertilidad ovulatoria entre las mujeres[1]. Desde entonces, el síndrome de ovario poliquístico SOP se ha investigado a fondo y ahora se le conoce como un problema de salud causado por un desequilibrio de las hormonas reproductivas. El nombre poliquístico proviene de los quistes característicos que se forman en los ovarios, que son algunos de los principales signos de que una mujer ha desarrollado SOP.

Este desequilibrio hormonal también puede afectar a los ovarios en el sentido de que pueden no desarrollar óvulos sanos o, si lo hacen, no se liberan durante la ovulación[2].

Aparte de los quistes, el síndrome de ovario poliquístico puede causar períodos irregulares o nulos, que luego pueden conducir a la infertilidad.

Ahora viene una pregunta diferente: ¿quién puede tener SOP? Entre el 5 % y el 10 % de las mujeres entre 15 y 44 años, o en edad fértil, tienen SOP, y se les diagnostica más comúnmente cuando tienen entre 20 y 30 años[3].

Sin embargo, su riesgo de desarrollar Síndrome de Ovario Poliquístico SOP aumenta si tiene obesidad o si este síndrome es común en su familia.

El porcentaje de mujeres que pueden contraer SOP también es muy alto; un estudio[4] indica que hasta el 26,7 % de las mujeres en el grupo de edad antes mencionado tienen este síndrome, pero a pesar de estas cifras, el Síndrome de Ovario Poliquístico SOP aún no se diagnostica en gran medida o toma varios visitas al médico, a veces con uno diferente, para obtener un diagnóstico adecuado. Este retraso puede causar frustración a las pacientes y puede conducir al desarrollo de otras comorbilidades graves si su Síndrome de Ovario Poliquístico SOP no se trata adecuadamente.

El síndrome de ovario poliquístico tiene tres características[5] y si presentas dos de las siguientes, se te puede diagnosticar SOP:

Menstruación irregular
Exceso de andrógenos
Ovarios poliquísticos

Sin embargo, te recomendamos que obtengas un diagnóstico claro de tu médico antes de comenzar cualquier tratamiento que implique tomar medicamentos o cualquier otro tipo de intervención médica.

Ahora que hemos explicado qué es el SOP, pasemos a algunas de sus posibles causas.

Causas del síndrome de ovario poliquístico (SOP)

Los médicos e investigadores aún no han encontrado una causa clara para el síndrome de ovario poliquístico, pero existen varios factores que pueden aumentar la probabilidad de que una mujer desarrolle el síndrome de ovario poliquístico. La primera, como hemos mencionado anteriormente, se debe a la genética, aunque aún no se han identificado los genes específicos asociados con la condición[6].

Otra causa probable del síndrome de ovario poliquístico es la resistencia a la insulina. La insulina es producida naturalmente por el páncreas para controlar la cantidad de azúcar en nuestra sangre, pero cuando una persona tiene resistencia a la insulina, los tejidos de su cuerpo se vuelven resistentes a sus efectos; así, el cuerpo comienza a producir más para compensar la aparente falta. Los altos niveles de insulina hacen que los ovarios produzcan demasiada testosterona, impidiendo el desarrollo de folículos y una ovulación saludable.

También puede conducir al aumento de peso, lo que a su vez hace que el cuerpo produzca más insulina, lo que empeora los síntomas del síndrome de ovario poliquístico y pone a las mujeres en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Estudios[7] han demostrado que el 70 % de las mujeres con SOP también tienen resistencia a la insulina.

El desequilibrio hormonal también puede conducir al síndrome de ovario poliquístico y las mujeres que han sido diagnosticadas con este síndrome tienden a carecer o producir en exceso las siguientes hormonas:

Altos niveles de testosterona.
Altos niveles de hormona luteinizante, que estimula la ovulación, pero puede afectar los ovarios si el nivel aumenta.
Niveles bajos de globulina transportadora de hormonas sexuales.
Altos niveles de prolactina, que pueden afectar las glándulas mamarias que producen leche.

Síntomas del síndrome de ovario poliquístico

Al igual que con casi todas las demás afecciones, los síntomas del SOP pueden variar de una mujer a otra; esto significa que algunas pueden no presentar síntomas o solo síntomas leves, mientras que otras pueden sufrir síntomas intensos o severos. Muchas mujeres comienzan a notar síntomas alrededor de la adolescencia o a principios de los 20 y estos son algunos de ellos:

Menstruación irregular
Crecimiento excesivo de vello (hirsutismo)
Acné
Aumento de peso
Pérdida de cabello
Dificultad para quedar embarazada

Tener SOP no significa que no pueda quedar embarazada y existen opciones de tratamiento que pueden ayudarte a ovular. Habla con tu médico si estás intentando quedar embarazada y/o si presentas alguno de los síntomas antes mencionados.

Cómo perder peso con síndrome de ovario poliquístico SOP

Hay muchas razones por las que a las personas con SOP les resulta difícil perder peso, como los desequilibrios hormonales, la resistencia a la insulina y la inflamación. Es importante mantenerse motivado durante todo el proceso de pérdida de peso, especialmente porque un estudio[8] informó que incluso una pequeña pérdida de peso de alrededor del 5 % puede mejorar la resistencia a la insulina, los niveles hormonales, los ciclos menstruales, la fertilidad y la calidad de vida en general en personas con SOP.

Muchas mujeres han tratado de perder peso pero no lo han logrado al seguir dietas estrictas o tipos de actividades físicas que no las benefician. Recomendamos encarecidamente a nuestros pacientes que aprendan más sobre el tipo de alimentos que comen, así como que comprendan cómo el SOP altera sus cuerpos, para poder perder peso con éxito. A continuación, presentaremos algunas formas en que las mujeres con SOP pueden perder peso, así como una breve explicación sobre cómo los suplementos pueden facilitar este proceso.

Como parte de tu nuevo plan de dieta para bajar de peso, tu nutricionista te recomendará que reduzcas tu consumo de carbohidratos para reducir tus niveles de insulina. En un estudio[9], las personas con SOP siguieron una dieta de tres semanas que consistía en un 40 % de carbohidratos y un 45 % de grasas y luego otra dieta de tres semanas con un 60 % de carbohidratos y un 25 % de grasas. La ingesta de proteínas fue del 15 % del total de calorías diarias durante cada fase. Si bien los niveles de azúcar en la sangre fueron similares durante las dos fases de la dieta, los niveles de insulina bajaron un 30 % durante la fase baja en carbohidratos y alta en grasas.

Hay otros cambios que se pueden hacer en tu dieta si tienes SOP y quieres perder peso, como:

Aumento de la ingesta de fibra: en un estudio[10], una mayor ingesta de fibra se relacionó con una menor resistencia a la insulina, menos grasa corporal total y menos grasa abdominal en personas con SOP.
Agregar alimentos fermentados: comer alimentos ricos en probióticos puede ayudar a aumentar la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino, lo que estimula el metabolismo y permite perder peso.
Limitar los alimentos procesados y los azúcares agregados: las personas con SOP pueden procesar el azúcar de manera diferente a las que no lo tienen, ya que las investigaciones[11] muestran que las mujeres con SOP experimentan picos más altos en los niveles de azúcar e insulina en la sangre después de consumir la misma cantidad de azúcar que las mujeres sin esta afección .

Suplementos para controlar el síndrome de ovario poliquístico SOP

Tomar suplementos mientras tiene SOP también puede ayudarte a perder peso. Muchos estudios han demostrado que los siguientes suplementos pueden ayudar a las personas, no solo al reducir sus niveles de insulina, sino también al permitirles perder peso. Algunos de los suplementos que se han investigado incluyen myo-inositol, inositol y carnitina.

Por supuesto, te recomendamos que hables con tu médico antes de tomar cualquiera de estos suplementos para asegurarte de perder peso de manera efectiva y saludable.

Contáctanos para más información

Si tienes Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) y estás buscando una manera saludable de perder peso, agenda una cita con nuestros doctores. Nosotros te podemos ayudar a determinar el mejor tratamiento para tus necesidades. Contáctanos en línea o llámanos al (619) 373-0229.

Referencias

[1] Barry JA, Azizia MM, Hardiman PJ. Risk of endometrial, ovarian and breast cancer in women with polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis. Hum Reprod Update. 2014 Sep-Oct;20(5):748-58. doi: 10.1093/humupd/dmu012. Epub 2014 Mar 30. PMID: 24688118; PMCID: PMC4326303.
[2] “Polycystic ovary syndrome”. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/polycystic-ovary-syndrome. (Accessed June 25, 2023).
[3] Trivax, B., & Azziz, R. (2007). Diagnosis of polycystic ovary syndrome. Clinical Obstetrics and Gynecology, 50(1), 168–177.
[4] March WA, Moore VM, Willson KJ, Phillips DI, Norman RJ, Davies MJ. The prevalence of polycystic ovary syndrome in a community sample assessed under contrasting diagnostic criteria. Hum Reprod. 2010 Feb;25(2):544-51. doi: 10.1093/humrep/dep399. Epub 2009 Nov 12. PMID: 19910321.
[5] “Polycystic ovary syndrome”. https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-PCOS/. (Accessed June 25, 2023).
[6] Goyal A, Ganie MA. Idiopathic Hyperprolactinemia Presenting as Polycystic Ovary Syndrome in Identical Twin Sisters: A Case Report and Literature Review. Cureus. 2018 Jul 19;10(7):e3004. doi: 10.7759/cureus.3004. PMID: 30250766; PMCID: PMC6145756.
[7] Marshall JC, Dunaif A. Should all women with PCOS be treated for insulin resistance? Fertil Steril. 2012 Jan;97(1):18-22. doi: 10.1016/j.fertnstert.2011.11.036. PMID: 22192137; PMCID: PMC3277302.
[8] Barber TM, Hanson P, Weickert MO, Franks S. Obesity and Polycystic Ovary Syndrome: Implications for Pathogenesis and Novel Management Strategies. Clin Med Insights Reprod Health. 2019 Sep 9;13:1179558119874042. doi: 10.1177/1179558119874042. PMID: 31523137; PMCID: PMC6734597.
[9] Perelman D, Coghlan N, Lamendola C, Carter S, Abbasi F, McLaughlin T. Substituting poly- and mono-unsaturated fat for dietary carbohydrate reduces hyperinsulinemia in women with polycystic ovary syndrome. Gynecol Endocrinol. 2017 Apr;33(4):324-327. doi: 10.1080/09513590.2016.1259407. Epub 2016 Dec 2. PMID: 27910718.
[10] Cunha NBD, Ribeiro CT, Silva CM, Rosa-E-Silva ACJS, De-Souza DA. Dietary intake, body composition and metabolic parameters in women with polycystic ovary syndrome. Clin Nutr. 2019 Oct;38(5):2342-2348. doi: 10.1016/j.clnu.2018.10.012. Epub 2018 Nov 3. PMID: 30449604.
[11] Vuguin P, Sopher AB, Roumimper H, Chin V, Silfen M, McMahon DJ, Fennoy I, Oberfield SE. Alterations in Glucose Effectiveness and Insulin Dynamics: Polycystic Ovary Syndrome or Body Mass Index. Horm Res Paediatr. 2017;87(6):359-367. doi: 10.1159/000471804. Epub 2017 May 5. PMID: 28478437; PMCID: PMC5914159.