Cada año empieza el ritual. Amanecemos el primer día del año pensando con gran optimismo en nuestros propósitos para los siguientes doce meses. Las primeras semanas del nuevo año están salpicadas de conversaciones al respecto y nuestra lista parece no conocer límites.
Según un estudio de la Universidad de Scranton en Estados Unidos, estos son los 10 propósitos de año nuevo más comunes:
10 .Pasar más tiempo con la familia
9. Enamorarte
8. Ayudar a otros a alcanzar sus metas
7. Dejar de fumar
6. Aprender algo nuevo y emocionante
5. Mantener la condición física y la salud
4. Disfrutar al máximo de la vida
3. Gastar menos, ahorrar más
2. Organizarte
1. Bajar de peso
47% de los propósitos de año nuevo se relacionan con cuestiones de superación personal o educación y 38% se relacionan con cuestiones de peso. Sin embargo, muchas personas consideran el bajar de peso, adoptar un estilo de vida más saludable y el mejorar su condición física cuestiones de superación personal.
El mismo estudio determinó que cerca del 45% de los norteamericanos realiza propósitos de año nuevo, pero sólo el 8% los logra. Sin embargo, encontraron también que las personas que manifiestan sus propósito de forma explícita tienen 10 veces más posibilidades de lograrlos que quienes no lo hacen.
Pero el hecho de hacerte un propósito no es suficiente, si bien es un excelente comienzo, el propósito debe estar sostenido por un plan que a su vez se base en la perseverancia. El sobrepeso por ejemplo, tiende a ser el resultado de años de malos hábitos, que resulta difícil cambiar. Carecer de un plan detallado y sensato lleva irremediablemente al fracaso.
Tu plan debe ser explícito y concreto, debe considerar tus fortalezas y áreas de oportunidad y debe contemplar un sistema de apoyo que te ayude a ejecutar el plan hasta el final. Algunos de los consejos más importantes a seguir si tienes el propósito de bajar de peso son los siguientes.
1.- Mantén un plan de alimentación realista.
No trates de hacer una dieta milagrosa, tomar productos dudosos o adoptar una dieta vegana de golpe y porrazo. Empieza por cambios pequeños pero sustentables y agrega más cambios de forma periódica, los más importantes son reducir tu ingesta de azúcar y comida chatarra, desayunar todos los días, tomar suficiente agua pura y masticar muy bien tus alimentos.
2.- Mantén el ánimo.
Cuando decidimos adoptar un estilo de vida saludable nos emocionamos mucho y queremos ver resultados de forma rápida, pero no te desanimes si tu esfuerzo se tarda en reflejarse en tu talla o en el número de la báscula, o si de pronto te sientes estancado. Revisa bien tu plan, asegúrate de no estar auto saboteando tus esfuerzos sin darte cuenta y mantén la motivación; esto es una carrera de distancia, no de velocidad.
3.- Busca apoyo.
Los expertos coinciden en que el apoyo es indispensable para poder lograr metas. No sientas vergüenza de tener la meta de bajar de peso y no temas ser juzgado. Por el contrario, comparte tu propósito con tus allegados; comenta con ellos tus preocupaciones y tus objetivos y pídeles que celebren contigo tus avances y te ayuden a mantener la determinación en los momentos de debilidad.
4.- Planea bien tus días.
Organiza tus compras, refrigerador y alacena; prepara refrigerios con anticipación y elimina de tu vida la mayor cantidad de tentaciones posible. Planea tus salidas y compromisos sociales, si tienes una cena por ejemplo, trata de comer muy ligero durante el día para que en la noche puedas compartir una copa de vino o un pequeño postre con tus amigos.
5.- Busca ayuda profesional
El tipo de profesional que te debe ayudar a lograr tus metas depende mucho de la cantidad de peso que quieres bajar y de tu estado general de salud. Si gozas de buena salud y tienes pocos kilos que bajar un entrenador físico o un coach en estilo de vida saludable pueden ser tus mejores aliados. Si te encuentras con retos mayores debes acudir a un nutriólogo. Pero si tienes un índice de masa corporal mayor a 25, llevas tiempo con sobrepeso u obesidad y esto interfiere en tu vida y salud de forma significativa, tu mejor opción es acudir a un centro integral para la atención del paciente obeso, como lo es LIMARP.
Lo más importante en este sentido es no desistir de tu meta de lograr un estilo de vida saludable y un peso ideal. En LIMARP contamos con la experiencia de cientos de casos de éxito de personas de todo el mundo que han logrado y mantenido el sueño de vivir delgados y sanos. Nuestro equipo está a tus órdenes ¡y te podemos ayudar a hacer de este el mejor año! Para una valoración sin costo llama a LIMARP Centro de Excelencia Internacional en Obesidad al (664) 686 2542 o llena una forma de contacto en LIMARP.
