La depresión es una condición debilitante que va más allá de una sensación de tristeza y que afecta casi todos los ámbitos de la vida de una persona. Quienes sufren de depresión a menudo tienen sentimientos de desvalorización que pueden ser persistentes y difíciles de superar.
Como dos de las condiciones de salud más relevantes de los últimos tiempos, existen estudios que analizan todos posibles vínculos que pueda haber entre la obesidad y la depresión. No resulta sorpresivo que estas dos condiciones se empalmen, ya que un 10% de la población estadounidense presenta síntomas de depresión y dos tercios sufren de exceso de peso u obesidad.
Tanto la obesidad como la depresión pueden provocar aislamiento y debilidad emocional, y desde luego pueden acarrear graves problemas de salud. En muchas personas, una condición sigue a la otra.
Personas que sufren de depresión pueden sentirse incapaces de encontrar la motivación necesaria para hacer ejercicio, seguir una dieta saludable o tomarse el tiempo de preparar comida sana en vez de elegir lo primero que se les cruce en el camino. La depresión también puede hacer que la gente no le encuentre mucho sentido al auto cuidado.
Reconocer la coexistencia de estas dos condiciones debe llevar a los profesionales de la salud a ser sensibles al hecho de que en pacientes con sobrepeso, el estado de ánimo siempre debe ser monitoreado. Los pacientes obesos deben tomar esto en cuenta y siempre buscar un tratamiento multidisciplinario.
Algunas acciones importantes que puedes tomar para manejar la depresión y reducir algunos de sus síntomas son:
Apoyarte en los demás.El aislamiento alimenta la depresión.
Hacer ejercicio.El ejercicio regular puede ser tan eficaz como los antidepresivos.
Cuidar lo que comes.Una dieta rica en alimentos nutritivos y saludables, con poca o nada de comida procesada o azucarada puede hacer maravillas para tu salud y estado de ánimo.
Nuestro departamento de psicología LIMARPse especializa en el aspecto emocional de la obesidad y los problemas de salud mental que pueda presentar. Ofrecen los siguientes consejos:
1.Aléjate de personas que te hacen sentir mal, culpable o que fomentan comportamientos destructivos en ti, como comer en exceso.
2.Busca el apoyo de personas que te hagan sentir amado y cuidado.
3.Busca un grupo de apoyo.
4.Aprende técnicas de respiración y otras formas de relajación.
5.Cuida de tu salud en general.
6.Recupera o fortalece tu espiritualidad o prácticas religiosas.
7.Duerme bien, necesitas descansar.
8.Realiza ejercicio de forma regular.
9.Lleva una dieta que incluya alimentos saludables y frescos y limita o elimina la comida procesada.
10.Busca ayuda profesional y sé proactivo.
El departamento de psicología de LIMARPse especializa en el tratamiento del paciente obeso y es un factor de gran relevancia para el éxito a largo plazo de nuestros pacientes.
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