Muchos viven preocupados por las enfermedades que a tanta gente aquejan hoy en día, pero la realidad es que tenemos más poder sobre nuestra salud de lo que imaginamos. Si bien es cierto que no necesariamente podemos evitar un contagio, accidente, enfermedad autoinmune o cáncer; resulta igual de cierto que la combinación de un cuerpo fuerte, bien nutrido y con energía y una mente tranquila, enfocada y ágil pone la balanza a nuestro favor.
1.- Aprende a manejar el estrés
El agobio y la ansiedad que nos invaden son naturales. Son parte de nuestro mecanismo de defensa y existen por algo, específicamente para que nuestro cuerpo esté en sentido de alerta ante un peligro o amenaza inminente. Sin embargo, el estrés desmedido provocado por el mundo actual o los asuntos personales no resueltos no tiene nada de natural. Cada persona debe encontrar las herramientas que le ayuden a manejar la ansiedad de la mejor manera. Una gran cantidad de enfermedades tienen relación directa con un estado nervioso crónico y es de suma importancia que hagamos el trabajo necesario para resolverlo. Desarrollar objetividad y calma mediante el ejercicio, prácticas espirituales y/o ayuda psicológica profesional puede hacer la diferencia entre vivir sano y vivir enfermo.
2.- Llevar una dieta saludable
Lo hemos dicho hasta el cansancio. La obesidad es la enfermedad más grave a la que se ha enfrentado la humanidad; no es exageración, la realidad está en todas partes y las estadísticas globales no mienten. Si sociedad, gobierno e iniciativa privada no toman medidas más contundentes tendremos un país y un mundo enfermo muy pronto. La obesidad tiene múltiples causas (una sobreoferta de comida chatarra “adictiva” es una de las más relevantes) y por fortuna es reversible si actuamos con prontitud; pero la solución no radica en la mera voluntad de la persona, es necesario el apoyo de un profesional para entender dichas causas y navegarlas en un mundo que parece conspirar en nuestra contra.
3.- Hacer ejercicio
La importancia de la actividad física no se puede exagerar. El cuerpo humano fue diseñado para la actividad; para correr, caminar, subir, bajar y levantar, no para estar sentado frente a una pantalla por horas y horas. Además de mantenernos fuertes y hacernos menos propensos a lastimaduras y accidentes, el ejercicio tiene múltiples beneficios, entre los que destacan mejor sueño, mejor humor y menor peso.
4.- No fumar
La relación entre tabaquismo y enfermedades como cáncer de pulmón, enfisema pulmonar y padecimientos coronarios es bien sabida; también provoca peso bajo en bebés cuyas mamás fumaron durante el embarazo y afecta el sistema gastrointestinal. Pero se tuvieron que gastar millones y millones de dólares y enfrentar a la industria tabaquera en cortes internacionales para que la relación que ahora nos parece obvia se reconociera y se aceptara también que la nicotina es adictiva. El cigarro es tóxico para el organismo y dejarlo es una de las principales acciones que podemos tomar para vivir más y mejor. Buscar ayuda profesional y trabajar en una estrategia clara para dejar este mal hábito es de suma importancia.
5.- Alimenta tu mente y tu alma
Un alma o espíritu hueco pronto empieza a desgastar el cuerpo y el ánimo. La práctica espiritual no tiene que ser religiosa, ni estricta, eso es decisión personal, pero poner atención a nuestras emociones, buscar momentos de tranquila reflexión, ayudar a los demás y desarrollar nuestra consciencia no sólo es bueno para nuestra propia salud, ¡también tiene efectos positivos también sobre todos los que nos rodean
Por otro lado, la mente es como un músculo, si no lo trabajamos se atrofia y debilita. Desarrollar el hábito de la lectura, aprender un nuevo idioma, jugar ajedrez o sudoku, tomar una clase, tener un pasa tiempo que implique un reto para nuestra destreza y precisión o tocar un instrumento musical mantendrá nuestro cerebro activo, trabajando, sano y joven.
Poner atención a estos cinco puntos y encontrar la manera de incorporarlos a nuestra vida no sólo nos ayudará a lograr un peso saludable, también nos podrá mantener al margen de muchas de las enfermedades que hoy en día aquejan a la población. En LIMARP nuestro trabajo se inspira en dar a nuestros pacientes la oportunidad de vivir una vida plena y sana; y sabemos que eso no se logra sólo con la cirugía, por lo que hemos desarrollado un plan que los motiva y orienta para que puedan implementar estos y otros consejos a su nueva realidad.
Nuestro equipo está a tus órdenes y te podemos ayudar. Para una valoración sin costo llama a LIMARP Centro de Excelencia Internacional en Obesidad al (664) 686 2542 o llena una forma de contacto en LIMARP.
