¿Qué son las estrías?
Las estrías son lesiones benignas que aparecen en la piel, principalmente en el abdomen, las nalgas, la espalda, los senos u otras partes del cuerpo, después de cambios corporales drásticos que implican aumento o pérdida de peso. Las estrías se suelen pensar como algo que ocurre debido al embarazo; sin embargo, pueden afectar a cualquier tipo de personas por diferentes motivos que comprometan la elasticidad de la piel. Las estrías no son realmente un problema de salud, ya que no suponen ningún riesgo ni dolor para quien las padece, pero pueden resultar angustiantes para muchas personas, pues son un problema estético que puede repercutir en la autoimagen y la confianza de cualquiera.
¿Qué tan comunes son?
Las estrías afectan del 50% al 90% de las mujeres embarazadas [1]. Suelen aparecer durante la mitad y los últimos meses del embarazo y durante la lactancia. Muchas de estas cicatrices tienden a ceder y desaparecer con el tiempo, pero otras pueden prevalecer durante años. También aparecen en el 43% de los casos de obesidad [2] donde hubo un rápido aumento de peso; en algunos casos de hipertrofia muscular entre los culturistas; en endocrinopatías, como el síndrome de Cushing; después del aumento de senos; como efecto secundario del uso y abuso de corticosteroides tópicos [ 1]; después de cualquier tipo de cirugía, e incluso después de una drástica pérdida de peso debido a una cirugía bariátrica. Los adolescentes que experimentan un crecimiento rápido y cambios corporales también son propensos a desarrollar estrías [2].
¿Cuáles son sus causas?
Algunos científicos relacionan la aparición de estrías con cambios hormonales, como los que suelen ocurrir durante el embarazo y la pubertad. Se cree que estos cambios hormonales, junto con el estiramiento físico de la piel, provocan alteraciones estructurales del colágeno dérmico y del tejido elástico, que luego se manifiesta en cicatrices notorias.
¿Cómo puedo prevenir las estrías?
Existen muchas recomendaciones sobre cómo prevenir las estrías. Por ejemplo, hay muchas cremas, ungüentos y tratamientos cosméticos que prometen prevenir, reducir o resolver este problema. Estos funcionan para algunas personas, pero hay mucha evidencia contradictoria cuando se trata de probar su efectividad. De hecho, ninguno de estos remedios puede garantizar mantener a las personas 100% libres de estrías.
Algunas recomendaciones pueden ayudar a ciertas personas a prevenir las estrías, pero es posible que estas mismas recomendaciones no funcionen para otras. Entonces, no existe una solución clara para evitar que aparezcan estas cicatrices, pero existen algunas alternativas que favorecen la salud de la piel y que pueden prevenir la aparición de estrías.
1. Cuida bien tu piel.
Mantenerse bien hidratado es vital para tener una piel sana. Bebe al menos 2 litros de agua pura todos los días. Beber suficiente agua ayuda a que tu piel se mantenga húmeda y suave.
Además, hazte hábito de usar una crema hidratante diariamente . El uso de humectante puede evitar que la piel se seque y pique.
Los investigadores han descubierto que los productos que contienen centella o ácido hialurónico pueden ayudar a prevenir las estrías. La centella es una hierba y nuestra piel contiene de forma natural ácido hialurónico [3].
Y finalmente, recuerda usar protector solar a diario. Aplica suficiente protector solar 30 minutos antes de la exposición al sol y vuelve a aplicar cada 2 horas. El protector solar protege el colágeno y la elastina de tu piel del daño de los rayos solares.
2. Obtén suficientes vitaminas, especialmente C y D.
Mantener una dieta rica en nutrientes es esencial para mantener el cuerpo y la piel sanos. La vitamina C ayuda a tu cuerpo a producir colágeno y fortalece la elasticidad de tu piel, previniendo las arrugas. La vitamina D también ayuda a prevenir el envejecimiento y el deterioro de la piel. Comer muchas frutas y verduras puede proporcionar las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.
3. Consume suficientes omega-3
Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudarte a regular la producción de grasa de tu piel, prevenir los signos del envejecimiento y mantener tu piel aún más hidratada.
4. Controla tu peso
Mantener un peso saludable reduce las posibilidades de tener estrías. Puedes lograr esto manteniendo una dieta saludable y haciendo ejercicio constante todos los días. Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día es más que suficiente.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el aumento de peso saludable durante el embarazo depende del peso corporal inicial, de la siguiente manera:
Recomendaciones de aumento de peso para mujeres embarazadas que esperan un bebé [4]
| Peso corporal inicial | Aumento de peso saludable |
| Bajo peso (IMC menos de 18.5) | Entre 28 y 40 libras |
| Peso normal (IMC entre 18.5 y 24.9) | Entre 25 y 35 libras |
| Sobrepeso (IMC entre 25 y 29.9) | Entre 15 y 25 libras |
| Obeso (IMC igual o superior a 30) | Entre 11 y 20 libras |
Mantener tu peso dentro de estos rangos puede reducir tus posibilidades de desarrollar estrías y, si de todos modos aparecen, estas tenderán a desaparecer mucho más rápido.
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En LIMARP Centro de Excelencia Internacional para la Obesidad, ubicado en Tijuana, México, ofrecemos tratamientos integrales para la obesidad y diferentes soluciones cosméticas. Si estás interesada/o en saber más sobre cómo prevenir o tratar las estrías, llama a nuestra clínica. Nuestro equipo de expertos estará feliz de ayudar.
Referencias
[1] U. Wollina y A. Goldman, “Management of stretch marks (with a focus on striae rubrae)”, J. Cutan. Aesthetic Surg., vol. 10, núm. 3, pp. 124–129, 2017, doi: 10.4103/JCAS.JCAS_118_17.
[2] A. M. Oakley y B. C. Patel, “Stretch Marks”, en StatPearls, Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, 2021. Consultado: sep. 29, 2021. [En línea]. Disponible en: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436005/
[3] “Stretch marks: Why they appear and how to get rid of them”. https://www.aad.org/public/cosmetic/scars-stretch-marks/stretch-marks-why-appear (consultado sep. 29, 2021).
[4] “Weight Gain During Pregnancy | Pregnancy | Maternal and Infant Health | CDC”, may 26, 2021. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm (consultado sep. 29, 2021).